Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam wielką prośbę dopiero zaczynam zabawę na sfd więc przepraszam za banalne pytania :) Mam 192 cm wzrostu i 74 kg wagi, trenuje siatkówkę 5 treningów w tygodniu plus mecze w weekend. Zakupiłem BCAA olimp ( zółte opakowanie w proszku), TCM megacaps olimp, animalpack czego jeszcze potrzebuje ( białko to wiem) bo jestem okropnym niejadkiem i szybko [...]
Mam takie oto suplementy: Kreatyna mono z Universala 2x200g, BCAA Olimp mega caps 360 tabs WPC 80 Ostrowia 1800g Carbo Biogenix 2500g 1) budowa ciała: ektomorfik 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 72/176 4) staż treningowy: 13 miesięcy 5) cel cyklu: masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna mono z Vitalmaxa, gainer mass xxl 3 [...]
Witam Od 3 m-cy chodze na silownie biorac przy tym rozne suplementy (BCAA, Bialko olimp whey protein complex, clen burexin, AAKG, i jablczan CM3) Moim poczatkowym zalozeniem bylo zrazucenie dosc uciazliwego brzucha i nabranie troszku miesni dlatego zastosowalem diete nisko kaloryczna skladajaca sie glownie z gotowanych warzyw i piersi z kurczaka [...]
2) wiek 21 3) waga/wzrost 172/73 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
mój kumpel jest w wojsku.nie ma jak trzymać diety.nie ma dostępu do kuchni.jje tune z puchy i gainery ,antykataboliki(bcaa gluta) karbo po treningu,wpc,prolongatum przed snem.nie ma konkretnego planu dietetycznego,ale ma bilans na + porządnie.oprócz gaienerów i odżywek jje 3 syte posiłki.kolega ćwiczył już wcześniej kilka lat.raz jadł mete dawno [...]
[...] tłuszczowej zamierzam chodzić na siłownie 4x w tyg. Zależy mi na utracie zbędnego tłuszczu ale i nabraniu jeśli to możliwe suchej masy mięśniowej. Jeśli już ktoś się podejmie w udzieleniu mi pomocy bądź porady powinien wiedzieć, że do diety zamierzam dokupić suplementy : białko, spalacz, bcaa, glutamina itp... cena nie gra roli. Pozdrawiam Paweł
[...] czasu: 1) Na czym polega idea "I TRAIN EVERYDAY" ? Chodzi tu o ćwiczenia na mase.. Da się np. w pon, sr i pt robic mase na np. kreatynie i bialku a w pozostale dni rzezba z bcaa? 2) Mam problem z bicepsami, nie czuje pompy to treningu. 3ćw po 3 serie (2 izolowane). To normalne? 3) CZY da sie ustalić plan treningowy w taki sposób, aby nie tracić [...]
Witam wszystkich. Jest to moja pierwsza wypowiedź, jak i pytanie na tym forum. Proszę o poradę. Chcę zacząć cykl oparty o Horse Power. Jak dawkować HP podczas cyklu redukcyjnego? Mam 2 puchy, chcę aby cykl trwał ok. 50dni. Jeśli chodzi o moją propozycję to: Dzień treningowy: rano na czczo 1xHP, przed treningiem 1xHP Dzień nietreningowy: rano na [...]
[...] ze szkoda gadac. jaka kreatyna olpimpu na pierwszy raz? ogólnie jakie suple olimpu na budowy masy mięśniowej polecacie? tylko olimp mnie by interesował bo mam ogromne rabaty i dobre opinie kolegów czy jakies zma bcaa i tak dalej konkrety i nazwy ja doczytam i porównam. odzywiam sie dodatkowo powiem 150g dziennie profi whey mass dzięki pozdro
Witam, mam zamiar przyjąć doping trenując sztuki walki. Myslalem nad testosteron Depo 10ml 250mg/1ml i metanabol10mg Ps czy to dobry pomysl? zalezy mi na sile Płeć : M Wiek :21 Waga :75 Wzrost :178 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 5 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
[...] czasu mam na ramionach dużo syfków, wygląda to dość słabo. Dbam o higienę, zawsze po treningu biorę prysznic, oraz spożywam dużo owoców i warzyw. Z odżywek to kreatyna, bcaa i białko no i Vita-min z olimpa. Dodam, że mam 25 lat i na pozostałych miejscach na ciele nie mam takiego problemu. Chciałem Was zapytać, czy mieliście podobny problem i [...]
Jak w temacie potrzeba mi czegoś na energie pobudzenie wzmocnienie i siłę obecnie wcinam i nic nie daje: bcaa,białko,tcm,wit-min,kozieradke,i wiele kawy macie coś na wymienione wyżej słabości pracuje fizycznie przy wylewkach (wcześniej też budowlanka) kiedyś po pracy na siłkę i do panny a teraz po pracy jeść i spać przemęczony się czuję słaby [...]
Witam. Mam 2 pytania: 1. Czy bieganie na czczo (ok 30 minut) w dni nietreningowe to dobre rozwiązanie (mam małą oponkę i chciałbym ją spalić). 2. Jakich antykatabolików użyć przed bieganiem?? BCAA, białko wpi czy może coś innego?? Dzieki za odpowiedzi
... w związku z tym, że Olipm zaprzestał sprzedaży X5 muszę poszukać sobie nowej odżywki na noc i proszę Was o pomoc w wyborze, mam na oku dwie w identycznej cenie i wadze: 1. DYMATIZE Elite Gourmet 2268g - 129,99 zł 2. GASPARI MyoFusion 2268g - 129,99 zł Cel: Masa (odżywka ma być uzupełnieniem kuracji na Epi). Do tego mam BCAA + serwatka [...]
[...] dobre białko tylko jest ich tyle do wyboru że człowiek po przeczytaniu tylu opinii na ich temat głupieje i naprawdę nie wiem co kupić. Na białko mogę wydać do 300zł/400zł/miesięcznie zamierzam wciśnać trochę cm3 brałem wcześniej i były efekty, przed treningówki sobie na razie odpuszczę nie zapomnę o witaminach,bcaa :D Dzięki z góry za pomoc.
Witam teraz ostatnio jakos nie mialem czasu na silownie akurat mam przerwe w cyklu kreatyny udalo mi sie zarobic troche papy, a nie kce jej zmarnowac wiec moze wy mi pomozecie.. Jak mozecie to napiszcie chodzi mi tutaj gloownie o cos na mase: Dobra odzywke weglowodanowa Dobra odzywke bialkowa Dobra odzywke typy gainer Dobra kreatyna Dobre Bcaa i [...]
Obcinanie w diecie węgli, zmiana sposobu ćwiczenia łączy się jednocześnie na pewno z utratą siły ( chodzi mi głównie o wyciskanie na klatkę ) czy zastosowanie BCAA i innych antykatabolików i dodanie krety może skutecznie zmniejszyć utratę siły?
jestem po prawie rocznej przerwie w cwiczeniach.od jakiegos miesiaca robie taka ogolnorozwojówke, zamierzam pocwiczyc nia jeszcze z 2 tyg i zaczac na ostro z jakims fajnym zestawem supli.najprawdopodbniej beda z treca poniewaz rok temu mialem podobny zestaw z tej firmy i bylem zadowolony.prosze o ocene i ewentualne poprawki. sugestie na temt [...]
Witam... Chciałbym na kwiecień zmontować sobie mały cykl z kreatynką. Creatin Monohydrate Classic 500g Vitalmax Dextroza Plus 1860 Vitalmax Przy dawkowaniu kreatyny 10g dziennie starczy na 50 dni a Dextrozy przy dawkowaniu 50g dziennie starczy ona na 37 dni Czyli cykl na 5 tygodni bo kretynki nie zjem całej. Co jeszcze do tego dokupić ? Cel: [...]
